Guía de proteína: tipos y cómo elegir
Whey, isolate o vegana: en qué se diferencian y cómo encaja la proteína en tu día.
¿Para qué sirve la proteína en polvo?
La proteína en polvo es una forma práctica de complementar tu ingesta diaria de proteína cuando es difícil cubrirla solo con alimentos.
No es un producto mágico: funciona como apoyo dentro de una dieta equilibrada y un entrenamiento adecuado.
Tipos más comunes
Estos son los formatos que más verás:
- Whey concentrada: buena relación calidad-precio.
- Isolate: mayor pureza, menor contenido de lactosa.
- Vegana: alternativa para dietas basadas en plantas.
¿Cómo elegir?
Considera tu objetivo, tu tolerancia a la lactosa, tu presupuesto y el sabor. Revisa la cantidad de proteína por servicio y la lista de ingredientes.
La información de este contenido es educativa y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Los suplementos complementan una alimentación equilibrada y un entrenamiento adecuado; los resultados varían según cada persona. Consulta a un especialista antes de iniciar cualquier suplementación.